PCOS merupakan suatu kondisi yang dapat membuat seorang wanita sulit hamil. Namun dikatakan, penyakit ini tidak berbahaya secara langsung. Ada sejumlah makanan untuk penderita PCOS yang dapat membantu mengurangi risikonya. Apa saja itu?
PCOS (polycystic ovary syndrome) atau sindrom ovarium polikistik adalah jenis kelainan hormonal. Di mana kondisi ketidakseimbangan hormon itu mengganggu fungsi ovarium wanita di usia produktif. Sehingga menyebabkan gangguan kesehatan reproduksi.
Dampak PCOS yang sering terjadi ialah tidak teraturnya siklus haid dan kesulitan hamil. Namun itu dapat dihindarkan dengan mengubah gaya hidup sehat. Seperti mengganti menu dengan makanan untuk penderita PCOS yang dianjurkan berikut ini:
Makanan rendah indeks glikemik. Seperti oatmeal, gandum utuh, roti gandum. Serta susu kedelai, jus apel, jus nanas dan yoghurt rendah lemak.
Sayur dan buah-buahan. Mencakup sayuran beragam warna dan berbagai jenis buah-buahan.
Makanan dengan vitamin D. Diantaranya ikan salmon, tuna, makarel dan sarden. Juga kuning telur, hati sapi, udang, sereal dan jamur.
Makanan dengan alternatif pemanis. Maksudnya, makanan yang tidak memakai pemanis gula. Melainkan pengganti gula seperti madu atau stevia.
Makanan anti peradangan. Contohnya bayam, teh hijau, cokelat dan kelapa. Juga kunyit, kayu manis dan minyak zaitun.
Nah, itulah makanan untuk penderita PCOS yang baik dikonsumsi. Dengan konsumsinya yang rutin, dampak PCOS dapat berkurang dan risiko lainnya bisa dihindari.