Bagian tubuh manusia rata-rata memang digunakan untuk bergerak. Nah! Selain tangan, tubuh manusia yang digunakan untuk bergerak adalah kaki. Pernahkah kamu mengalami pegal pada kaki? Bisa jadi pegal ini akibat aktivitas yang terlalu berlebih.
Pegal pada betis merupakan salah satu momok yang dijadikan sorotan lantaran saat mengalami pegal, kegiatan pun akan terganggu. Oleh karena itu, kamu bisa ikuti beberapa cara di bawah ini guna mengatasi pegal pada bagian betis.
1. Istirahat Sejenak
Terdapat banyak faktor yang menjadi penyebab mengapa betis seseorang bisa mengalami pegal. Salah satunya mungkin saja karena terlalu sering melakukan aktivitas, layaknya naik turun tangga, bolak-balik membawa beban berat, hingga berkendara saja bisa alami betis pegal.
Hanya saja, saat kamu sedang berkendara dan betis pegal pada umumnya dirasakan oleh pesepeda. Nah! Untuk mengatasi betis yang legal ini, kamu bisa istirahat sejenak. Tidak perlu terlalu melakukan aktivitas paksaan, karena pastinya setiap manusia mempunyai batasan.
Oleh karena itu, wajar saja saat kamu mengalami pegal-pegal di bagian betis perlu istirahat sejenak. Ambil posisi duduk yang nyaman guna menghilangkan rasa pegal pada bagian betis. Kamu bisa sambil memijat ringan betisnya.
2. Berbaring
Pegal yang tengah dirasakan memang pada bagian betis. Namun, tidak jadi masalah jika kamu mengambil posisi berbaring. Posisi berbaring bisa kamu gunakan sambil meluruskan bagian kaki. Setelah itu, posisikan kaki lebih tinggi dari tubuh juga merupakan salah satu hal hal baik.
Saat menggunakan cara yang satu ini, kamu bisa lakukan posisi selama beberapa menit. Pastinya sambil meregangkan bagian punggung juga karena kamu mendapatkan posisi bersandar yang tepat.
Hanya saja, sebagai seseorang yang berpengetahuan juga kamu harus tahu betul kapan harus mengambil posisi berbaring. Pastinya saat sedang di keramaian tidak perlu menggunakan tips yang satu ini. Cukup dengan duduk saja, kamu sudah bisa ambil posisi yang nyaman.
3. Kompres dengan Es
Mengompres bagian betis yang pegal dengan menggunakan es sepertinya sudah menjadi salah satu hal yang umum dilakukan. Bahkan metode yang satu ini sudah sangat familiar di kalangan para pesepak bola.
Bukankah kamu pernah menjumpai saat pesepak bola mengalami cedera lantas disemprotkan air tertentu? Nah! Yang disemprotkan itulah bisa berupa cairan atau gas es yang dingin. Karena fungsinya memang bisa meredakan rasa pegal.
Oleh karena itu, kamu juga bisa mencobanya secara manual. Silakan siapkan es batu yang sudah terbungkus plastik, kemudian bungkus pula dengan handuk bersih. Kamu bisa melakukan tap-tap pada bagian betis yang pegal.
4. Lakukan Pengurutan
Metode lainnya yang digunakan bisa memanfaatkan metode pengurutan. Benar! Kamu tidak perlu memijatnya, meskipun cara ini dibolehkan. Hanya saja, karena betis sifatnya empuk, maka lakukan pengurutan saja.
Metode pengurutan ini guna membantu lancarnya peredaran darah pada bagian betis kamu. Selain itu, metode yang satu ini bisa dibantu dengan minyak atau body lotion untuk memudahkan si pengurut dalam menetralisir rasa nyeri di bagian betis.
Kamu pastinya akan merasa kesulitan saat melakukannya sendiri. Namun, metode yang satu ini bisa dijadikan andalan apabila kamu merasakan pegal. Minta bantuan kepada orang lain supaya rasa pegal yang dialami bisa cepat diminimalisir. Terutama kamu bisa memesan pijat panggilan 24 jam secara online, karena akan ditangani oleh ahlinya.
So, itulah beberapa cara yang bisa digunakan untuk membuat betis kamu tidak merasakan nyeri lagi. Selain itu, kamu bisa perhatikan barang-barang bawaan supaya tidak terkesan terlalu membebani.